Занятия спортом при гастрите — можно ли?

спорт при гастрите

При проблемах с ЖКТ и диагностированном гастрите, у больных возникает много вопросов: как питаться, от чего следует отказаться, какие лекарства принимать. Также вызывает сомнения о возможности и необходимости занятий спортом. Стоит ли от них отказываться или нет?

Что такое гастрит?

При заболевании гастритом происходят дистрофически-воспалительные изменения слизистой поверхности желудка. Процесс пищеварения ухудшается, что выражается в характерных симптомах (боль, тошнота, отрыжка, метеоризм). Гастрит наблюдается в острой и хронической форме.

Польза спорта

Спорт – это вид физической культуры, направленный на достижение определенных результатов и физическое развитие человека.

Занятия спортом весьма разнообразны и представлены различными направлениями: Фото 01

  • любительский,
  • профессиональный,
  • командный,
  • индивидуальный.

Для поддержания физической формы, развития силы, выносливости, улучшения общего самочувствия выбирают, как правило, индивидуальные виды спорта.

Мнение эксперта
Ирина Васильевна
Практикующий гастроэнтеролог

Польза спорта для здоровья не вызывает сомнений. Благодаря регулярной нагрузке улучшается общее самочувствие, повышается тонус мышц и энергетический потенциал организма, нормализуется давление, укрепляется иммунитет, ткани насыщаются кислородом.

Однако, чрезмерные нагрузки, несоблюдение правил безопасности и техники выполнения упражнений, переоценка собственных сил и возможностей могут привести к излишней травматизации и нанести непоправимый вред здоровью.

При желании заняться спортом следует придерживаться следующих правил:

  1. Начинать занятия необходимо с минимальных нагрузок.
    Приступив к тренировкам, не стоит усердствовать и работать на пределе возможностей. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к новому виду деятельности.
  2. При наличии травм и других проблем со здоровьем проконсультироваться у лечащего врача.
    Непривычная физическая нагрузка может спровоцировать осложнения и ухудшение самочувствия. В данном случае тренировки должны быть построены с учетом индивидуальных особенностей.
  3. Регулярность тренировок.
    Эффективность от занятий спортом зависит от того, насколько регулярно они будут проходить. Организму необходимо время, чтобы привыкнуть к нагрузке, поэтому интенсивность тренировок наращивается постепенно.
  4. Пройти вводный курс у инструктора.
    Любой вид спорта имеет свои особенности и нюансы. Поэтому во избежание получения травм из-за неправильной техники выполнения упражнений, рекомендуется начать занятия с тренером либо пройти инструктаж у специалиста. Если такой возможности нет, то можно приобрести пособия по нужной тематике или найти информацию в интернете.

Можно ли заниматься спортом при гастрите?

Фото 02Гастрит не имеет абсолютных противопоказаний к занятию спортом. Более того, врачами рекомендована физическая нагрузка в период ремиссии, а также в качестве профилактики развития гастрита.

Это обусловлено тем, что во время занятий происходит насыщение тканей организма кислородом, в том числе стенок желудка.

Также стимулируется моторика ЖКТ, что способствует выработке ферментов и на этом фоне улучшается пищеварение.

Рекомендуются занятия плаванием, легкий бег, восточные танцы (танец живота), езда на велосипеде, аэробика, пилатес, йога.

Бодибилдинг, тяжелая атлетика, альпинизм, восточные единоборства не входят в число рекомендованных видов спорта.

У нас на сайте:   Симптомы хронического атрофического гастрита и его лечение

Ограничения

Не смотря на то, что занятия спортом не противопоказаны, следует помнить о том, что физические нагрузки должны быть умеренными.

Во время ремиссии, когда гастрит не дает о себе знать, занятия спортом допустимы и практически не имеют ограничений. Следует обращать внимание на самочувствие во время тренировок и реакцию ЖКТ.

При любом дискомфорте занятия придется отложить. Возможно, стоит сменить вид спорта. В этом вопросе рекомендуется не пренебрегать консультациями с врачом.

В период обострения занятия спортом придется отложить. В этот время организму требуется покой. Симптомы гастрита, впрочем, не добавляют желания продолжать тренировки.

Спортивное питание

Спортивное питание – это пищевые добавки, принимаемые в период занятий спортом для восполнения запасов микро- и макроэлементов, обеспечивающие организм белком, восполняющие энергетические ресурсы спортсмена.

Существует несколько видов этих пищевых добавок: Фото 03

  • протеин;
  • гейнеры;
  • казеин;
  • аминокислоты;
  • креатин.

Протеин принимается, чтобы восполнить дневную норму белка, необходимую для роста и укрепления мышц. Выпускается сывороточный, яичный, соевый.

Первые два вида считаются наиболее качественными и лучше усваиваются организмом. Соевый протеин отличается низкой стоимостью за счет использования более дешевого сырья (сои). При гастрите его не стоит употреблять, так как он тяжело переваривается, вызывает вздутие живота и метеоризм.

Гейнер – белково-углеводная смесь, употребляемая для прироста общей массы. Часто в состав входят моносахариды, из-за которых происходит резкий выброс инсулина, что раздражает слизистую оболочку желудка.

Казеин – это тоже разновидность протеина. Изготавливается на основе козьего молока. Принимается на ночь, так как усваивается дольше за счет медленного расщепления, подавляет аппетит и обладает выраженным анаболическим действием. Не рекомендуется при гастрите с пониженной кислотностью.

Аминокислоты – питательные вещества, входящие в состав всех белков. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов.

При повышенной кислотности прием аминокислот не рекомендуется, так как это может вызвать раздражение слизистой желудка и привести к воспалительным процессам.

Фото 04Креатин – спортивная добавка для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной анаэробной выносливости. Это азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках.

Креатин может вызывать гастроинтестинальный дистресс.

Его симптомы: боль в животе, тошнота, флатуленция и диарея. Наиболее часто нарушение пищеварения происходит на фазе загрузки, когда идет прием больших доз креатина. Проблемы с пищеварением могут быть связаны с плохой очисткой вещества, поэтому следует выбирать качественный продукт. Чтобы избежать его побочного действия создан креатин в микронизированной, капсулированной и жидкой форме.

По поводу необходимости принимать спортивное питание и его безопасности для организма существует много споров и противоречивых мнений. Как правило, спортивное питание содержит те же вещества, которые обычно поступают к нам с пищей, но в более высокой и концентрированной дозировке.

При диагностированном гастрите возможность принимать спортивное питание не исключена.

У нас на сайте:   Хронический поверхностный гастрит - симптомы, лечение, диета

Советы и рекомендации

Основная составляющая успеха в борьбе с гастритом – это соблюдение принципов правильного питания и формирование здорового образа жизни в целом.

Рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • дробное питание – часто, небольшими порциями;
  • питьевой режим – употреблять достаточное количество чистой питьевой воды;
  • исключить и рациона жирную, жареную, копченую, консервированную пищу;
  • ограничить употребление соли и сахара;
  • отказаться от курения;
  • не злоупотреблять алкоголем.

Прием лекарственных средств необходимо согласовывать с лечащим врачом, так многие препараты могут негативно влиять на работу желудка.

У нас на сайте:   Как вылечить очаговый антральный гастрит?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.